Психология » Все книги по психологии

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.
Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.
В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.
Благодаря им вы сможете:
справляться с негативными чувствами

найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

открыть для себя техники расслабления и осознанности

улучшить настр

Майкл Томпкинс — доктор психологических наук, член Американского совета по профессиональной психологии. Специалист по когнитивно-поведенческой терапии, врач высшей категории. Содиректор Центра когнитивной терапии в Сан-Франциско. Профессор психологии Калифорнийского университета Института когнитивно-поведенческой терапии Бека.
Доктор Томпкинс — автор и соавтор 12 книг. Провел более 600 семинаров и лекций о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) как в своей стране, так и за рубежом.
Развернуть описание Свернуть описание